Պատշաճ սնունդը արտադրանք է, որոնք ներառում են բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Դրանք օգնում են մարմնին ստեղծել էներգիա, պահպանել առողջությունը եւ նպաստել քաշի կորստի:
Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման հիմունքներ
Տանը քաշը կորցնելու գործընթացը սթրեսի շրջան է: Դրա համար Մարմինը պետք է համալրվի բոլոր օգտակար նյութերըովքեր կորչում են կիլոգրամներով: Եվ նախքան դիետան փոխելուց առաջ կարեւոր է հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը:
Դուք չեք կարող սահմանափակել մեկ տեսակի դիետա: Պատշաճ սնուցումն ընդգրկում է Քաշի կորստի համար օգտակար բաղադրատոմսերի եւ արտադրանքի լայն տեսականի:
Հանգստության համար պատշաճ սննդի հիմունքներ `քաշի կորստի համար.
- Մի շարք դիետաներՄի շարք Կարող եք ընտրել ապրանքներ ձեր ցանկությամբ եւ դիտել ցանկը նրանց հետ.
- Սովից եւ overeating- ի անթույլատրելիությունը;
- Ապրանքների թարմՄի շարք Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են շատ մանրաթել: Դրանք նպաստում են նյութափոխանակության բարելավմանը եւ պարունակում են պահանջվող քանակությամբ վիտամիններ.
- Սննդի համատեղելիությունՄի շարք Որոշ ապրանքներ չեն օգտագործվում մեկ կերակուրի մեջ: Նրանք կարող են բացասաբար ազդել մարմնի մեջ `ագրեգատով.
- Calopies հաշվարկ - Սա ծանրությունը կորցնելու գործընթացում ամենակարեւոր գործոնն է: Դուք պետք է ընտրեք ամենօրյա նորմը եւ հետեւեք դրան:
- Հեղուկի պահանջվող քանակի օգտագործումըՄի շարք Water ուրը պատշաճ սննդի հիմնական արտադրանքն է: Որքան ավելի շատ ջուր է խմում մեկ օրվա ընթացքում, այնքան լավ:
Որտեղ սկսել:
Ժամանակակից աշխարհում սննդի պաշտամունքը լայնորեն զարգացած է: Պատշաճ սննդի վրա նիհարել սկսելու համար կարեւոր է չթուլանալ գայթակղություններին: Կինը պետք է ուտի առողջ եւ առողջ սնունդ:
- Առաջին բանը, որ պետք է աներ, երբ նիհարելը ցանկությունն է մեկ օրվա / շաբաթ / ամիս:
- Ավելին, Կատարեք կերակուրների ամենօրյա ժամանակացույցՄի շարք Լավագույնն այն է բաժանել 5 դոզան:
- Կարեւոր է ամեն օր ճաշացանկը նկարել մինչեւ ժամ:
- Քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման մեջ անցնելու համար աստիճանաբար կարեւոր է: Պետք է Սովորական ընտրացանկից սահուն հեռացնելու համար սնունդ, որը պարունակում է Պարզ ածխաջրերՄի շարք Սա քաղցր, թխում, տապակած, ապխտած եւ այլ վնասակար սնունդ է:
Պատշաճ անցում պատշաճ սնուցման
Իրեն խափանումներից պաշտպանվելու համար, կին է պետք Բացառեք սուր անցումը նոր սննդակարգի: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար հեռացնել վնասակար արտադրանքները, դրանք փոխարինելով օգտակարությամբ:
Կարեւոր Քաշը կորցնելիս կանխել սովըՄի շարք Մարմինը միշտ պետք է լինի լիարժեք, հակառակ դեպքում գերտաքացումը հնարավոր չէ խուսափել:
Ինչ պետք է լինի դիետան:
Յուրաքանչյուր օրվա համար քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցման դիետան պետք է լինի պարունակում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի ամբողջ տեսականիՄի շարք Դրանք լավ կլանված կլինեն մարմնում եւ հարստացնում են այն վիտամիններով եւ օգտակար նյութերով:
Ինչպես դիետա կազմել քաշի կորստի համար: Մի քիչ Diet իշտ դիետան պետք է ներառի 5 կերակուրՕրինակ,
- Նախաճաշ Վարսակի ալյուր կամ հնդկացորենի շիլա ջրի վրա, առանց շաքարի եւ աղի: Կարող եք ավելացնել մրգեր, հատապտուղներ կամ ընկույզ;
- Խորտիկ - մածուն, մրգեր կամ բանջարեղեն;
- L աշ - թեթեւ ապուր կամ երկրորդ - բանջարեղեն `ցածր-փայտով միսով;
- Խորտկարան - միայն բանջարեղեն կամ չմշակված մածուն;
- Ner աշ - Լրացուցիչ մանրաթել - բանջարեղեն եւ ձուկ; Դուք կարող եք մի կտոր հավ:
Քաշի կորստի ժամանակ մի մոռացեք ջրի մասին: Անհրաժեշտ է օրական սպառում 2 լիտր մաքուր ջուր:
Ապրանքների ցուցակ
Ապրանքի ցուցակը պատշաճ սնուցման համար Եվ նիհարելը պետք է հարստացվի օգտակար նյութերի անհրաժեշտ մատակարարմամբ:
Սննդի արտադրանքներին, որոնք պարունակում են «դանդաղ» ճարպեր, ներառեք.
- ձիթապտուղ, եգիպտացորեն եւ արեւածաղկի ձեթ;
- Ընկույզների (արեւածաղկի սերմ եւ այլն) սորտեր;
- ավոկադո;
- Մուգ շոկոլադ `առավելագույն կակաոյի պարունակությամբ:
Մեծ թվով սկյուռ Պարունակվում է.
- ցածր -fat միս;
- ձու առանց դեղնուցի;
- Ձուկ եւ ծովամթերք;
- Պանրի արտադրանք, մինչեւ 30% ճարպ;
- Կաթնամթերք `նվազագույն ճարպ պարունակությամբ:
Դանդաղ ածխաջրերի քանակըորոնք արտացոլված չեն քաշի մեջ, կարող եք գտնել հետեւյալում.
- Հացահատիկային ապրանքներ (հնդկաձավար, բրինձ, վարսակի ալյուր եւ կորեկ);
- Macarone արտադրանք, որոնք պատրաստված են ամուր սորտերից.
- Հաց, հիմնվելով Bran- ի վրա, առանց խմորիչի;
- Թխած կարտոֆիլ առանց նավթի եւ աղի:
Օգտակար սննդամթերքի ցանկը շատ բազմազան է: Սա թույլ է տալիս զգալիորեն հարստացնել ցանկը եւ այն դարձնել ոչ միայն օգտակար, այլեւ համեղ:
30-ից հետո կանանց համար խորհուրդներ
Տնային քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցում 30-ի համար կանանց համար Այն պետք է պարունակի կալցիումով հարուստ ապրանքներ: 30 տարի անց դա մարմնում այս նյութի էական անկում է առաջանում:
Տանը պատշաճ սնումը ենթադրում է բացառություն Ալկոհոլի եւ սուրճի խմիչքների կնոջ դիետայիցՄի շարք
Քաշը կորցնելիս պահածոյացված սննդի, ապխտած մսերի օգտագործումը եւ Խոլեստերինի բարձր պարունակությամբ սնունդն արգելվում է:
Քաշի կորստի ցանկում անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ բանջարեղեն եւ մրգեր ներառելՆյութափոխանակությունը վերսկսելու եւ մարմնում կայունացնելու վիտամինների հավասարակշռությունը:
40-ից բարձր կանանց համար քաշի կորստի համար պատշաճ սնուցում Կախված է անհատական բնութագրերից:
Այս տարիքում նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Պատշաճ սնուցման ամբողջական անցումը բարելավում է առողջության վիճակը եւ նպաստում քաշի կորստի:
Սննդամթերքը պետք է պարունակի կկալսի ցածր քանակ, բայց միեւնույն ժամանակ հնարավորինս օգտակար լինի:
Քաշի կորստի ցանկում անհրաժեշտ է ներառել արտադրանքներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը եւ բարելավում են մարսողությունը.
- Կաթնամթերք;
- մսի / ձկների ցածր -Fat սորտեր;
- շիլա;
- Բանջարեղեն, մրգեր;
- կանաչ;
- Ծովամթերք եւ այլն:
Menu աշացանկ եւ դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում
Հաշվարկեք անհրաժեշտ նյութերի եւ կկալսի ամենօրյա ամենօրյա նորմը: Ամեն օր սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակը հետեւյալն է.
- 50% - ածխաջրեր;
- 30% - սպիտակուցներ;
- 20% - ճարպեր:
Համաձայն սննդի պատշաճ սխեմայի Հիմնական սննդակարգը պետք է լինի բանջարեղեն եւ մրգերՄի շարք Առավոտյան ավելի լավ է օգտագործել բոլոր բարձրորակ արտադրանքները, միաժամանակ չկատարելով կալորիականության ամենօրյա տոկոսադրույքը:
Այսպիսով, շաբաթվա ընտրացանկը ճիշտ սննդի համար `քաշը կորցնելիս.
Երկերես
- Նախաճաշ. Բրնձի շիլա դդումով;
- Խորտկարան `ցածրորակ կաթնաշոռ;
- Unch աշ `ցածրորակ ապուր; թխած սաղմոն բանջարեղենով;
- Խորտիկ, 1 մեծ խնձոր;
- Din աշ `բանջարեղենի աղցան եւ խաշած բրիսետ:
Երկուշաբթի
- Վարսակի ալյուր եւ մի կտոր պանրի պանիր;
- Չորացրած մրգեր;
- Բուսական ապուր, խաշած հնդկաձավար եւ թխած ցածրորակ ձուկ;
- ցածր -fat յոգուրտ;
- Քոթեջ պանիրի թաս եւ կանաչ թեյ:
Գդալ
- Loof Cottage պանիր եւ 1 ձու;
- 1 բանան;
- Խյուս ապուր, բրնձի շիլա եւ թխած ձուկ;
- 2 խնձոր;
- Եփած բրիսետ բանջարեղենով;
Տ
- ձվածեղ բանջարեղենով;
- մի բուռ ընկույզ;
- Բուսական ապուր, շոգեխաշած կարտոֆիլի կարտոֆիլ;
- Կեֆիր;
- Բուսական աղցան եւ 120 գ ձուկ:
Սուլոց
- Հնդկացորենի շիլա կաթի եւ 1 ձվի մեջ.
- մրգեր;
- Բուսական ապուր, հնդկացորենի շիլա, խաշած բրիսետ;
- 1 ոչ -fat մածուն;
- Թարմ բուսական աղցան, շոգեխաշած ձուկ:
Սատ.
- Loof Cottage պանիր եւ 1 ձու;
- 1 բանան;
- Բուսական ապուր, բանջարեղեն եւ sternum;
- Չորացրած մրգեր;
- Թխած ձուկ եւ բրինձ բանջարեղենով:
Արեւ
- Վարսակի ալյուր շրթունք, 2 շոռակարկանդակ;
- 1 բանան;
- Խյուս ապուր, հնդկաձավար ցածր յուղայնությամբ ձուկ;
- ցածր -Fat Cottage պանիր;
- Աղցան թարմ բանջարեղենից եւ բշտիկներից:
Քաշի կորստի համար մեկ շաբաթ մենյուն պատրաստելը, անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում հաշվի առնել մարմնի վրա ֆիզիկական կամ հոգեկան սթրեսը:
Ծրագիր մեկ ամիս
Քաշի կորստի համար մեկ ամսվա համար պատշաճ սնուցման ծրագիրը ներառում է հետեւյալը.
- Կոտորակային սնուցում;
- Ապրանքներ համատեղելիություն;
- Սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի բաշխում.
- ցածր կկալ արտադրանքների օգտագործումը.
- մանրաթելի գերակշռությունը.
- աղի եւ շաքարի արգելում;
- Մաքուր ջրի կանոնավոր օգտագործում.
- Արգելափակում ալյուրի, ճարպի, ապխտած;
Քաշի կորստի այս ծրագրի հիմնական կետն է Clory RelanceՄի շարք Կարեւոր է պահպանել կալորիականության սպառման կայունությունը ամբողջ ամսվա ընթացքում: Կալորիականության սպառումը պետք է լինի ավելի շատ սպառման:
Լավագույն բաղադրատոմսերը
Պարզ բաղադրատոմսը - Հավի ֆիլեի եւ բանջարեղենի թասը:
Կասերան պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.
- գազար (1 հատ միջին չափի);
- Հավի ֆիլե (200 գրամ);
- Կաղամբի գույնը եւ բրոկկոլին (յուրաքանչյուրը 250 գրամ);
- Cherry լոլիկ (սովորական);
- մաղադանոս;
- 30 գ պարմեզան:
Սոուսի համար.
- Հավի արգանակ (150 մլ);
- համեմունքներ - պղպեղ, մշկընկույզ;
- Կոշտ պանիր;
- ալյուր;
- Կաթ կամ ցածրորակ սերուցք;
- 2 դեղնուց:
Պատրաստման եղանակ.
Լվացեք կաղամբը եւ բաժանեք ծաղկաբույլերի, եռացրեք մինչեւ կեսը: Ավելացնել արգանակ, սերուցք, համեմունքներ կաղամբի ջրի եւ 5 րոպե եփել, անընդհատ խառնելով սոուսը: Ծեծեք դեղնուցները եւ ավելացրեք սոուսին, ապա թողեք այն մինչեւ ջրային բաղնիքում խտացվի:
Քսեք casserole ձեւը եւ դրեք խաշած հավի, կաղամբ եւ գազար: Լցնել սոուսը: Ավելացնել լոլիկ եւ շաղ տալ պանրով: Թխել 15 րոպե, մինչեւ պանրի ընդերքը ձեւավորվի:
Նախաճաշի բաղադրատոմսեր
Բոլորը գիտեն, որ ուտելու լավագույն ժամանակահատվածը նախաճաշ է: Այն արթնանալուց հետո է, որ մարմինը ի վիճակի է արագորեն ներծծել դրա մեջ մուտքային սննդի մեջ: Բոլոր օրգանների ամբողջական շահագործման համար անհրաժեշտ է ամեն առավոտ սկսել մի բաժակ մաքուր ջրի սենյակային ջերմաստիճանում:
Նախաճաշի բաղադրատոմսերը, որոնք առողջ են եւ նիհարում են, ներառում են նման ուտեստներ.
Frytta- ը բանջարեղեն է
Բաղադրությունը.
- հավի ձու;
- Պարմեզան (ըստ ցանկության);
- բրոկկոլի;
- Բուլղարական պղպեղ;
- պաստելը;
- լոլիկ;
- կանաչ;
- արցունքների սոխ;
- Ձիթապտղի կամ բուսական յուղ (բուսական կազմը կարող է փոփոխվել):
Պատրաստման եղանակ.
Մենք մի ամանի ենք վերցնում: Ծեծեք այն 4-5 ձու: Կտրեք նույն չափի բանջարեղենը: Մենք վերցնում ենք տապակը, լցնել յուղը եւ ջերմությունը: Հաջորդը, լավ լցրեք դրա մեջ, քնել բուսական կազմը եւ խոտաբույսերը: Մենք այս ամենը ցողում ենք: Մենք դրեցինք նախապես ջեռոցում 8-10 րոպե:
Քոթեջի պանիր Casserole քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը.
- Քոթեջ պանիր - 250 գ;
- Կաթ - 100 մլ;
- Ձու - 2 հատ;
- վանիլ
- կարագ (ձեւը քսելու համար):
Պատրաստման եղանակ.
Ծեծեք կաթնաշոռը, կաթը, շաքարավազը, վանիլը եւ դեղնուցը բլենդերի հետ: Մենք ամեն ինչ վերածում ենք միատարր զանգվածի: Հաջորդը, «օդային բնօրինություն» -ին առանձին ծեծեցինք 2 սպիտակուցներ: Եւ այս ամենը ավելացրեք կաթնաշոռի զանգվածին: Խառնել Մենք տարածեցինք քսուկի բորբոսով: Մենք թխում ենք 30-35 րոպե 160-170 աստիճանի ջերմաստիճանում:
Բրնձի շիլա դդումով
Բաղադրությունը.
- Բրինձ - 200 գ;
- ջուր;
- Դդում:
- Կաթ
Պատրաստման եղանակ.
Մենք մաքրում ենք դդումը, կտրում խորանարդի մեջ: Մենք այն դնում ենք տապակի մեջ: Ավելացնել կաթ, բրինձ եւ մի քիչ շաքար: Եփել շիլան, մինչեւ բրինձը պատրաստ լինի:
Նախաճաշի ընթացքում ավելի լավ է զերծ մնալ սուրճից կամ թեյից, հնարավորության դեպքում, սնունդ խմելու համար:
Օգտակար ճաշ
Lunch աշը, պատշաճ սննդով, պետք է լինի լիարժեք եւ օգտակար: Մարսողական համակարգի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է ապուրներ օգտագործել: Քաշը կորցնելիս կարեւոր է բացառել տապակած կերակուրները: Ավելի լավ է եփել այն, շոգեխաշել, թխել կամ գոլորշին:
Բրոկկոլի եւ սպանախ ապուր
Բաղադրությունը.
- Բրոկկոլի - 500 գրամ (թարմ / սառեցված);
- Սպանախի 2 փաթեթ;
- 2 փոքր լամպ;
- բանջարեղենի արգանակ;
- Low ածր -FAT կրեմ - 200 գ;
- Աղ, համեմունքներ:
Պատրաստման եղանակ.
Եռացրեք բրոկկոլի (սառեցված `30 րոպե, թարմ - 15 րոպե): Մի լցնել արգանակը: Կտրեք սոխը եւ մանր կտրատեք սպանախը: Արգանակը եփվելուց հետո բրոկկոլին դուրս ենք բերում դրանից: Մենք մի ամանի ենք վերցնում, դրա մեջ դնում թակած սոխ, սպանախ եւ խաշած բրոկկոլի: Ամեն ինչ մանրացրեք բլենդերի հետ, մինչեւ համասեռ հետեւողականությունը ձեւավորվի: Մենք այս ամենը ավելացնում ենք արգանակի մեջ, կրեմը ավելացնել դրա մեջ եւ դնել կրակի վրա:
Ապուրը ցածր ջերմության վրա բերեք եռալ: Ավելացնել համեմունքներ: Դրանից հետո եփեք եւս 5 րոպե եւ անջատեք: Ապուրը պատրաստ է:
Թխած ձուկը ջեռոցում
Բաղադրությունը.
- Սաղմոն / կարպ;
- կիտրոն;
- մաղադանոս;
- 2 tbsp ձիթայուղ;
- Սոխ - 1 հատ;
- համեմունքներ:
Պատրաստման եղանակ.
Մենք մաքրում ենք ձուկը: Աղ եւ պղպեղ այն ձեր ճաշակի վրա: Կիտրոնը կտրեք 2 կեսի: Մի մասից քամեք հյութը, երկրորդը `կտրված շրջանակների մեջ: Խառնել կիտրոնի հյութը մաղադանոսով, ձիթայուղով:
Հաջորդը, վերցրեք խմորի թերթիկ եւ ծածկեք այն թխումով թղթի միջոցով: Ձուկը տարածում ենք դրա վրա: Որովայնի մասում մենք դնում ենք կիտրոնի շրջանակները (դուք կարող եք խնկունի / անանուխի ճյուղ): Մենք այս ամենը ցողում ենք յուղով (մաղադանոսով եւ կիտրոնի հյութով): Մենք աղեղը դնում ենք շրջանակի մեջ: Դրեք ջեռոցում (նախապես տաքացվի 180 աստիճանի): Մենք թխում ենք 30 րոպե:
Գոլորշի կոտլետներ քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը.
- Հավի ֆիլե - 500 գ;
- Սպիտակ հաց - 2,5 կտոր;
- Կաթ - փողի 1/3;
- Սոխ - 1 հատ;
- 1 ձու;
- Աղ, պղպեղ:
Պատրաստման եղանակ.
Մենք հաց ենք վերցնում եւ ներծծում ենք այն կաթի մեջ: Մենք կտրում ենք ֆիլենը բլենդերի մեջ (դա հնարավոր է մսաղացով): Կտրեք սոխը եւ նաեւ ավելացրեք բլենդերին: Հաջորդը, ծեծեք ձուն, աղը: Կարող եք ավելացնել կանաչեղեն եւ սխտոր: Մենք խառնվում ենք այս ամենը եւ պատրաստում կոտլետներ: Հաջորդը, դրանք կես ժամվա ընթացքում դրեք կրկնակի կաթսայում:
Ինչ կարող եք ուտել ճաշի համար:
Din աշը պետք է լինի թեթեւ, մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ: Դանդաղ ածխաջրերը լավագույնս բացառվում են ընտրացանկից:
Կանաչավորները կարող են հիանալի տարբերակ լինել քաշի կորստի համար ճաշի համար.
- կաղամբի բոլոր տեսակները.
- ցուկկինի, սմբուկ, կարտոֆիլ, պղպեղ;
- շիլա;
- Պաստայի պինդ սորտեր:
Կարող եք ավելացնել կենդանական սպիտակուցներ բուսական ուտեստներ ձեւով.
- ձուկ;
- ցածր -fat միս;
- ձու;
- Քոթեջ պանիր;
- հատիկներ:
Խորոված սաղմոն
Բաղադրությունը.
- 1 սաղմոնի սթեյք;
- Աղ, պղպեղ, չոր ռեհան:
Պատրաստման եղանակ.
Մենք աղ ենք տալիս սաղմոնի սթեյքը եւ սառնարանում 20 մլնոց դնում: Դրանից հետո մենք ստանում ենք այն, պղպեղ, ավելացնել ռեհան: Հաջորդը, ձկները պետք է փաթաթված լինեն փայլաթիթեղով, ցողված ձիթայուղով եւ 25 րոպե տեւած ջեռոցում տեղադրեք:
Բրինձ բանջարեղենով Համապատասխան սննդի եւ քաշի կորստի համար
Բաղադրությունը.
- բրինձ;
- 1 բուլղարական պղպեղ;
- կանաչ;
- 1 սոխ;
- Գազար - 1 հատ;
- աղ, համեմունքներ (պղպեղ, քրքում);
- Եգիպտացորենի պահածոյացված (կամ կանաչ ոլոռ):
Պատրաստման եղանակ.
Եռացրեք բրինձը (այն պետք է ստացվի ցրված): Հաջորդը, կտրեց աղեղը խորանարդներով: 4-5 րոպե եփեք այն տապակի մեջ կարագով եւ եփ գալով: Ավելացնել քերած գազար եւ թակած պղպեղ: Շոգեխաշել կեսին
Դրանից հետո այնտեղ ավելացրեք խաշած բրինձ, ոլոռ (եգիպտացորեն): Շոգեխաշել 5-7 րոպե: Աղ, պղպեղ, շաղ տալ քրքումով եւ թակարդներով
Ուղղակի նախուտեստներ
Հատկապես կարեւոր է արեւի տակ գտնվող սունինգները `քաշի կորստի համար: Desired անկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է լավ լինել, բայց ոչ գերհագեցած:
Քաշը կորցնելիս թեթեւ խորտիկ է, դրանք իդեալական են.
- Թարմ մրգեր / բանջարեղեն;
- չմշակված մածուն կամ կեֆիր;
- ցածր -Fat Cottage պանիր;
- Չորացրած մրգեր;
- Մի բուռ ընկույզ (պիստակ, զամբյուղներ, պնդուկներ եւ այլն);
- Բարերը պատրաստված են բնական բաղադրիչներից (չոր մրգեր, լաքեր եւ այլն);
- Բարձրորակ դառը շոկոլադ եւ կանաչ թեյ:
Որոնք են արդյունքները:
Համապատասխան սննդի եւ ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության համապատասխանությունը կհասնի քաշի արդյունավետ կորստի:
Պատշաճ սնունդը օգտակար է յուրաքանչյուր անձի առողջության համար, այն օգնում է նվազեցնել զանգվածային ավանդների զանգվածը եւ նվազումը: Առողջ սննդակարգի ենթակա, քաշը կայունացված է եւ վերադարձվում է նորմալ: